남성 폐경은 남성이 노화하면서 남성 호르몬인 테스토스테론 수준이 감소하는 생리적 과정으로, 에너지 감소, 성욕 변화, 기분 스윙, 근육 감소 등을 유발할 수 있습니다. 이는 일반적으로 40대 후반 이후에 나타나며, 생리적으로 자연스러운 과정이지만 개인에 따라 증상이 다를 수 있습니다. 이에 남성 갱년기 증상, 정확한 검사와 진단은? 이란 주제를 다뤄보겠습니다.
남성 갱년기의 주요 증상
신체적 증상: 피로, 체중 증가, 근육량 감소, 성기능 저하(성욕 감소, 발기 불능 등), 땀 분비 증가, 불면 등이 있습니다. 이러한 증상은 테스토스테론 수치의 감소와 깊은 연관이 있습니다.
정서적 증상: 우울감, 불안, 자신감 감소, 집중력 저하, 기억력 저하 등이 있습니다. 테스토스테론은 우리의 기분과 정서 상태에도 영향을 미치므로, 이 호르몬의 감소는 우울감이나 불안 등의 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.
증상에 대한 자가 인식
위의 증상 중 하나 이상을 경험하고 있다면, 이는 남성 갱년기의 가능성을 나타낼 수 있습니다. 특히, 이러한 증상이 지속적으로 나타나고 있다면 주의가 필요합니다.
증상을 인식한 후에는 적절한 대응이 필요합니다. 이는 건강한 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선을 포함할 수 있습니다. 또한, 증상이 심한 경우에는 테스토스테론 보충 요법을 고려할 수 있습니다.
남성 갱년기 검사와 진단
남성 갱년기 진단은 환자의 증상을 육체적 증상과 심리적 상황 충분히 확인 한 후 혈액 검사를 통해 구체적인 사항을 확인하는 것으로 이루어집니다.
* 테스토스테론 혈액 검사
남성 갱년기의 진단은 주로 환자의 증상과 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 테스토스테론 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 진행하는데, 이는 주로 아침에 가장 높은 테스토스테론 수치를 측정하기 위함입니다.
과학적 연구에 따르면, 남성의 정상적인 테스토스테론 수치는 대략 300 ~ 1,000 ng/dL (나노그램/디시리터) 범위입니다. 이 범위는 나이, 건강 상태, 개인 차이 등에 따라 변할 수 있습니다.
* 혈액 검사 결과 해석
테스토스테론 수치가 이 범위보다 낮으면 남성 갱년기의 가능성이 높아집니다. 그러나 남성 갱년기의 진단은 단순히 테스토스테론 수치만으로 결정되는 것은 아닙니다.
테스토스테론 수치가 낮더라도 증상이 없는 사람이 있을 수 있으며, 반대로 테스토스테론 수치가 정상 범위 내에 있어도 남성 갱년기 증상을 경험하는 사람이 있을 수 있습니다. 따라서 의사는 환자의 증상, 건강 상태, 생활 습관 등을 종합적으로 고려하여 진단을 내립니다.
또한, 남성 갱년기와 유사한 증상을 일으키는 다른 질환의 가능성을 배제하기 위해 추가적인 검사를 진행할 수 있습니다. 이에는 갑상선 기능 검사, 당뇨병 검사, 고혈압 검사 등이 포함될 수 있습니다.
남성 갱년기는 남성의 테스토스테론 수치 감소와 관련된 상태로, 신체적, 정서적 증상을 일으킬 수 있습니다. 테스토스테론 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있으며, 이를 통해 남성 갱년기의 가능성을 판단할 수 있습니다. 그러나 테스토스테론 수치만으로 남성 갱년기를 진단하는 것은 아니며, 환자의 전반적인 상태와 증상을 고려해야 합니다.
남성 갱년기의 관리
남성 갱년기는 치료보다는 관리의 관점에서 접근하는 것이 중요합니다. 이는 테스토스테론 수치의 감소가 자연스러운 노화 과정의 일부이기 때문입니다. 따라서, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리 등을 통해 증상을 완화하고 건강한 노년 생활을 유지할 수 있습니다.
* 건강한 생활 습관 유지 관리
규칙적인 운동: 꾸준히 운동하는 것은 테스토스테론 수치를 유지하고 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다1. 특히, 저항 운동이나 고강도 간헐적 운동(HIIT)은 테스토스테론 수치를 높이는 데 효과적입니다.
건강한 식습관: 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 과도한 설탕과 가공 식품은 피하는 것이 좋습니다2. 또한, 비타민 D와 아연 같은 특정 영양소는 테스토스테론 생성에 필요하므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
* 스트레스 관리
스트레스는 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이에는 명상, 요가, 호흡 운동 등이 포함될 수 있습니다.
* 충분한 수면 취하기
수면 부족은 테스토스테론 수치를 감소시키는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 매일 7~9시간의 품질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
오늘은 남성 갱년기 증상을 정확히 검사하고 진단하는 내용으로 안내해 드렸습니다. 남성 갱년기는 테스토스테론 감소에 의해 발생되는 노화의 자연스런 증상의 시작이지만 개인의 따라 육체적 심리적으로 다가 오는 것이 각각 다르기에 심할 경우 전문가와 상담 후 진단을 받고 치료를 위한 방법을 모색하는 경우가 생각보다 많이 있습니다.
아래의 링크는 이전 시간에 남성갱년기 관련 정보를 안내해 드렸던 포스팅 내용이오니 함께 참고 하시어 원하시는 정보를 얻길 바랍니다.
“남성갱년기, 모두가 궁금해하는 질문?” 과 “남성갱년기, 이렇게 극복하자, 심리적 정신 건강!” 정보 참조 하세요~