눈에 보이지 않는 상처라 해서 그 영향력이 적지 않습니다. ‘심리적 폭력’라는 단어는 그 자체로도 충분히 무서운데, 이는 우리의 신체 건강에 미치는 영향은 더욱더 심각하다고 말할 수 있습니다.
사람에 대한 학대는 대체로 상대방에게 해를 끼치거나 손상을 입히는 행위를 말하는데, 그 중에서도 ‘심리적 폭력’은 물리적인 흔적을 남기지 않는 만큼, 그 존재를 인지하기 어렵지만 그로 인한 부정적 영향은 매우 크고 평생 정신과 심리적 고통으로 남게 되는 것입니다.
심리적 폭력은 신체적 폭력과는 달리 눈에 보이는 외상을 남기지 않지만, 그 영향력은 너무나 크게 다가와 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적 문제를 유발하며, 이러한 정신적 문제들은 심장병, 고혈압, 면역계 문제 등 다양한 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이에 오늘은 “심리적 폭력이 남긴 상처와 이를 극복하는 방법”에 대해 안내를 해드리겠습니다.
심리적 폭력이란?
심리적 폭력은 다른 사람의 감정을 조롱하거나 자신감을 무너뜨리는 행동, 또는 사람을 고립시키는 것과 같은 언어적인 공격을 포함합니다.
물리적인 흔적이 없기 때문에, 심리적 폭력는 종종 감지하기 어렵고, 이를 증명하는 것은 더욱 어려울 수 있습니다. 하지만 이는 지속적인 압박과 괴롭힘을 통해 피해자를 신체적, 정신적으로 손상시키는 심각한 형태의 폭력입니다.
심리적 폭력은 불리한 말, 강압적인 목소리, 비난의 말 등을 통해 발생하며, 이러한 행동들은 피해자의 자존감을 무너뜨리고, 자신의 가치를 의심하게 만듭니다.
심리적 폭력이 남긴 후유증
우울증
심리적 폭력는 피해자에게 깊은 우울감을 초래할 수 있습니다. 지속적인 비난, 모욕, 감정적 박탈 등으로 인해 피해자는 자신의 삶에 대해 절망감을 느끼게 되며, 이는 우울증을 유발합니다.
우울증은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다. 피해자는 기분 저하, 흥미나 즐거움의 손실, 에너지 부족, 무기력, 가치감 감소, 자살 생각 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 또한, 신체적인 증상도 나타날 수 있으며, 이는 수면 문제, 식욕 변화, 피로감 등으로 나타납니다.
이러한 우울증은 피해자의 일상생활에 심각한 영향을 미칩니다. 그들의 사회적 관계, 학업 혹은 직장 생활, 그리고 전반적인 삶의 질이 저하될 수 있습니다.
무엇보다 이러한 우울증이 찾아오는 절망적인 결과는 보통의 가해자가 친구이거나 연인 또는 가까운 가족이라는 점이 더욱 우울증에서 빠져나오기 힘든 심리 상태를 맞이하게 되는 것입니다.
정신적 문제와 기억력, 인지력 저하
심리적 폭력는 피해자의 정신 건강에 큰 영향을 미치며, 이는 기억력과 인지력 저하를 포함하는 다양한 문제를 초래할 수 있습니다.
정신적 문제: 심리적 폭력는 피해자에게 PTSD(불안장애), 공황장애, 불안장애 등 다양한 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 문제들은 일상생활을 방해하며, 피해자가 정상적인 삶을 영위하는 것을 어렵게 만듭니다.
기억력 저하: 심리적 폭력는 피해자의 기억력에도 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안은 뇌의 히포캠퍼스 영역에 영향을 미쳐, 이는 기억 형성과 학습 능력을 방해합니다. 이로 인해 피해자는 정보를 기억하고 새로운 정보를 학습하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
인지력 저하: 심리적 폭력는 피해자의 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 심리적 폭력로 인한 지속적인 스트레스는 집중력을 감소시키고, 문제 해결 능력을 저하시키며, 의사결정 능력을 방해할 수 있습니다.
수면 장애
심리적 폭력가 수면 장애에 미치는 영향은 매우 심각합니다. 심리적 폭력로 인한 스트레스와 불안은 우리의 수면 패턴에 큰 영향을 미치며, 이는 장기적으로 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
심리적 폭력의 희생자는 항상 경계 상태에 놓여 있기 때문에, 이는 불안감과 공포감을 유발합니다. 이러한 감정은 뇌를 ‘비상 상황’으로 만들어, 이는 수면을 방해하게 됩니다. 이로 인해 피해자는 잠들기 어렵거나, 자다가 깨거나, 일찍 깨는 등의 문제를 겪게 됩니다.
이러한 수면 장애는 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 신체의 면역력을 약화시키고, 에너지 수준을 떨어뜨리며, 집중력을 감소시킵니다. 더욱이, 수면은 우리의 신체와 마음이 재충전되는 중요한 시간이므로, 수면 패턴이 방해받으면 우리의 전반적인 삶의 질이 저하됩니다.
식이 장애(적절하지 않은 식사 장애 : 거식증, 폭식증, 식욕 부진)
식이 장애는 심리적 폭력의 희생자들에게 흔히 나타나는 후유증 중 하나입니다. 심리적 폭력는 피해자의 자존감을 저하시키며, 이는 식사에 대한 태도와 행동에 크게 영향을 미칩니다.
식욕 감퇴: 심리적 폭력의 희생자들은 자주 식욕 감퇴를 경험합니다. 심리적 폭력에 대한 스트레스와 불안감은 식욕을 저하시키며, 이는 영양 섭취의 감소와 체중 감소를 초래할 수 있습니다.
통제력 부족: 심리적 폭력의 희생자들은 종종 통제력을 잃는 것을 경험합니다. 이는 과식이나 굶주림과 같은 극단적인 식사 행동을 초래할 수 있습니다.
불안정함 및 식사에 대한 무관심: 심리적 폭력는 피해자가 식사에 대한 관심을 잃게 만들 수 있습니다. 이는 식사 시간이나 식사량에 대한 일관성이 없음을 의미하며, 이는 건강한 식사 패턴을 방해합니다.
고혈압
심리적 폭력가 고혈압에 미치는 영향은 굉장히 심각합니다. 심리적 폭력로 인한 지속적인 스트레스와 불안감은 심장에 큰 부담을 주며, 이로 인해 고혈압을 유발할 수 있습니다.
심리적 폭력의 희생자들은 일상 생활에서 계속해서 위협을 느끼게 됩니다. 이로 인해 신체는 ‘비상 상황’에 대비하도록 설정되어, 심장이 더 많이 피를 펌핑하게 됩니다. 이는 고혈압을 유발하는 주요한 요인 중 하나입니다.
고혈압은 단기적으로는 명확한 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 장기적으로는 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
심리적 폭력으로 부터 안전하게 거리 두는 방법
당신이 심리적 폭력로부터 안전하게 거리를 두는 방법은 무엇일까요? 그 해답은 바로 ‘자기존중’입니다. 아래에서는 심리적 폭력를 예방하고, 그로부터 안전하게 자신을 보호하는데 필요한 중요한 원칙들을 다룹니다.
사랑의 진정한 의미를 이해하자:
사랑하는 사람은 당신을 괴롭히거나 눈물로 가득 채우지 않습니다. 사랑은 언제나 존중과 이해를 기반으로 합니다.
분노는 정상적인 반응이 아니다:
소리지르기나 화내는 행동을 받아들이거나, 이를 일상적인 반응으로 인식하지 않습니다. 이는 건강한 관계에서 벗어난 행동입니다.
모욕적인 말로의 공격에 대해 분명하게 반응하라:
누군가가 당신을 모욕하거나 무시하는 말로 공격하면, 그 행동을 그대로 두지 않고 당신의 입장을 명확히 표현합니다. 이는 당신의 존중받을 권리를 분명히 나타내는 것입니다.
당신의 의견은 소중하다:
당신의 의견은 다른 사람의 의견만큼 중요하고 가치있습니다. 당신의 의견을 존중하고 존중받을 권리가 있습니다.
인간을 소유하는 것은 없다:
사람을 소유하는 것은 불가능합니다. 우리 모두는 독립적인 존재이며, 우리의 자유와 권리는 존중받아야 합니다.
폭력을 정당화하지 않는다:
폭력적인 행동을 변명하거나 지지하지 않습니다. 이는 건강하지 않은 행동이며, 이를 인정하면 안됩니다.
가해자를 용서하는 것은 자신을 무시하는 것이다:
가해자를 쉽게 용서한다면, 이는 가해자로 부터 당신 자신의 가치를 무시하는 것이 될 수 있으니 주의 해야합니다. 언제나 당신은 더 나은 대우를 받을 권리가 있습니다.
두려움은 사랑이 아니다:
친구, 연인, 가족에게 두려움을 느낀다면, 그것은 진정한 사랑이 아닙니다. 사랑은 사람과 사람간의 존중에서 비롯되며 더 나아가 안전감과 편안함을 가져야 합니다.
위의 방법들을 혼자서 실천하는 것이 어렵거나 두렵다면, 차분히 생각을 정리하고 용기를 내어 주위에 도움을 요청하셔야 합니다. 이러한 용기가 당신의 심리적 폭력로부터 거리를 둘 수 있게 할 수 있는 것입니다.
오늘은 “심리적 폭력이 남긴 상처와 이를 극복하는 방법”에 대해 함께 힘을 내기위한 글로 안내해 드렸습니다. 심리적 폭력은 자신 혼자서 극복하기에 매우 두렵고 어려운 일입니다. 주위에 도움을 요청하거나 미리 예방할 수 있도록 자신의 자존감과 자신감을 굳건히 하는 것이 기본적인 예방책으로 작용될 것입니다.