바쁜 하루 중 쉼을 가져다 주는 차 한잔의 여유는 몸과 마음을 차분히 가라앉히는 효과 또는 힘을 발휘합니다. 모두의 차가 그렇듯이 몸과 마음의 쉼과 건강까지 더해주는 좋은 음료라는 것은 모두 알고 계실 겁니다. 차(茶) 문화는 본디 마음을 수련하는 의미도 담고 있고 그 안에 육체적인 건강도 함께하는 유익한 생활을 느낄 수 있게 해주고 있습니다.
이러한 차(茶)를 통해서 인체 건강에 직-간접적인 도움을 줄 수 있다는 것을 잘 알고 계시죠?
오늘은 그 중에서 “세상을 보는 창”인 인체의 눈 건강에 좋은 차(Tea) 종류와 그 효과에 대해 안내하고자 합니다.
녹차
녹차는 눈 건강에 매우 유익한 차입니다. 녹차에는 풍부하게 함유된 강력한 항산화제인 ‘카테킨’을 담고있기 때문입니다. 이 카테킨은 눈의 망막에 산화 손상을 예방하여 녹내장, 백내장, 망막병증, 연령 관련 황반변성 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 크게 관여하고 있습니다. 특히 노인성 황반변성의 경우, 나이가 들어감에 따라 발생되는 시력 손실의 주요 원인 중 하나인데, 이 녹차의 카테킨 성분이 이를 예방하는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
또한 녹차는 안구건조증을 완화 시키는 데도 도움이 되는데, 이는 녹차가 눈의 눈물(눈물층) 증발을 줄여 눈의 수분을 유지하는 데 관여하기 때문입니다. 이외에도 녹차는 눈 뿐만 아니라 전반적인 인체 건강에도 도움을 주는 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어, 일상생활에서 차로서 마시는 습관을 갖게 되면 건강에 많은 도움이 되실 겁니다.
블루베리차
블루베리는 눈 건강에 탁월한 영향을 미치는 과일입니다. 이 블루베리에는 황반의 색소인 루테인과 지아잔틴이라는 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있기고, 이들 항산화 성분은 눈의 망막을 보호하는 역할을 하며, 특히 노화와 관련된 황반변성 등의 눈 건강 문제를 예방하고 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 블루베리에는 또한 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있어, 이들은 눈의 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소로 작용합니다. 비타민 A는 눈의 점막과 망막의 건강을 유지하는데 도움을 주며, 비타민 C는 눈의 콜라겐 생성을 촉진하여 안구건조증을 완화하고 각막 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한, 블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부한데, 이는 눈의 피로를 완화시키는데 효과적입니다. 따라서, 꾸준히 블루베리를 섭취하거나 블루베리 차를 마시는 것은 눈 건강에 매우 유익하며, 특히 오래 동안 PC나 스마트폰을 사용하거나 독서를 하는 등 현대인들의 과도한 눈 사용이 많은 만큼 눈 건강 관리에 좋은 차로서 추천 드리고 있습니다.
국화차
국화차는 눈 건강에 매우 유익한 차로, 그 이유는 국화차가 카로티노이드라는 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 이 카로티노이드는 눈의 망막을 보호하고, 노화와 관련된 눈 건강 문제를 예방하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 특히 국화차는 눈의 피로를 완화시키는 데 탁월한 작용을 하고 있으며, 장시간 동안 PC나 스마트폰을 사용하거나 책을 읽는 등 눈을 지나치게 사용하여 피로가 누적된 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 국화차는 각막의 염증을 완화 시키고 눈물의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있어, 안구건조증을 완화하는 데에도 좋은 작용을 하고 있습니다. 국화차의 또 다른 효능은 신체의 면역력을 증진 시키고 스트레스를 줄이는 안정감을 주는 효과가 있어, 정신과 육체 건강에도 좋은 작용으로 도움을 줍니다.
마리골드차
마리골드차는 눈 건강에 효과적인 차로 잘 알려져 있습니다. 특히 그 주요 원인은 마리골드가 눈 건강기능성 원료인 루테인을 생산하는 주 원료이기 때문입니다. 또한 마리골드 꽃에는 루테인과 지아잔틴이라는 강력한 항산화 성분을 함께 함유하고 있고, 이들 성분은 특히 눈의 망막, 특히 중앙부인 황반을 보호하는 역할을 하고 있습니다. 이는 노화로 인한 시력 감소를 예방하고 눈 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
또한 이들 성분은 눈의 산화적 스트레스를 감소 시키는 역할을 하여, 노화와 관련된 눈 건강 문제를 예방하고, 눈의 피로를 완화하는 데에도 매우 효과적입니다. 마리골드차는 또한 비타민 A와 C를 함유하고 있는데, 이들 비타민은 눈의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소로, 비타민 A는 눈의 점막과 망막의 건강을 유지하고, 비타민 C는 눈의 혈관 건강과 활성산소로 부터 산화적 손상을 방어하는데도 도움을 주고 있습니다.
결명자차
결명자차는 오래전 부터 눈 건강에 뛰어난 효과를 가진 차로서 이”결명자”라는 이름은 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻도 갖고 있습니다. 결명자가 루테인과 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 루테인은 노화와 관련된 눈 건강 문제를 예방하는 효과가 있으며, 특히 눈의 망막을 보호하고 황반 변성을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.
또한 비타민 A는 눈의 점막과 망막을 건강하게 유지하는 데 필요한 중요한 영양소로, 이는 눈의 건강을 유지하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 결명자차는 또한 눈의 피로를 완화 시키고, 눈물이 자주 흐르거나 눈의 통증 충혈을 예방해 주는 것으로도 잘 알려져 있습니다.
구기자차
구기자차는 눈 건강을 향상시키는데 탁월한 효과를 가진 음료로 알려져 있으며, 그 주된 이유는 구기자가 비타민 A와 C를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 이 비타민들은 위에서 설명한 다른 차들과 동일하게 눈의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소로, 비타민 A는 눈의 점막과 망막의 건강을 유지하는데 도움을 주며, 비타민 C는 눈의 혈관 건강을 유지하는데 필요한 중요한 역할을 하고 있습니다.
또한 구기자는 카로틴이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 이는 눈의 산화 스트레스를 감소시키고 눈의 피로와충혈된 눈을 가라앉히는 효과도 갖고 있습니다. 이로 인해 노화와 관련된 눈 건강 문제를 예방하는 데 효과적입니다.
각 차들이 담고 있는 비타민(A, C), 기능성분인 루테인과 지아잔틴에 관한 설명은 모든 차를 설명하기에 크게 다르지 않지만 각각의 차들의 갖고 있는 좋은 성분들과 함께 섭취하므로서 건강에 이로운 점이 조금씩 다르다는 것을 알 수 있습니다. 또한 개인의 취향에 따라 차의 맛과 향에 따라 느끼는 것에 달라 차를 즐기는 습관을 선택적으로 할 수 있다는 것을 전하고 싶습니다.
오늘은 눈 건강에 좋은 차 종류와 그 효능에 대해 알아보았습니다. 물론 위에서 나열한 차들 이외에도 눈에 도움을 주는 차들도 있습니다. 그 중에 보다 더 도움을 주는 차를 선별하여 안내 해 드리는 것이니 좋은 정보로 활용 되셨으면 합니다.